Selamat datang di rubrik #GogataEdu yang akan memberikan info-info sehat kepada seluruh #TonggoGogata 😍
Kali ini ada Kader Kesehatan dari Ds. Sukowidi, Ibu Anisa Listyana, yang sharing seputar materi Penyakit Tidak Menular (PTM) dan Gaya Hidup Sehat Bebas PTM ala CERDIK.
Yang kepo, langsung aja simak video berikut untuk dapat ilmu yang bermanfaat 😉
CERDIK bukan hanya slogan, tetapi gaya hidup sehat masa kini untuk masa depan yang lebih menyenangkan!
Salam,
Stay Safe, Stay Healthy
Hidup sehat bebas penyakit jantung, pembuluh darah (kardiovaskuler), dan penyakit lainnya bisa Anda dapatkan bila Anda menerapkan gaya hidup sehat ala
CERDIK merupakan perilaku hidup sehat yang mampu menjauhkan Anda dari berbagai penyakit tidak menular (PTM) seperti penyakit pembuluh darah, jantung, hingga masalah ginjal. Apa saja perilaku yang termasuk CERDIK?
- Cek Kesehatan Secara Berkala
Mulailah memonitor tekanan darah, menimbang berat badan, mengukur tinggi badan, mengukur lingkar perut, dan perhatikan denyut nadi Anda. Jangan lupa pula mengecek kadar kolesterol dan gula darah secara teratur.
- Enyahkan Asap Rokok
Tentu Anda sudah tahu kalau merokok bisa berdampak buruk bagi kesehatan bukan hanya bagi diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitar Anda. Dampak rokok juga bukan hanya pada sektor kesehatan, tapi juga keuangan. Tak ada salahnya bila mulai saat ini Anda berhenti merokok demi kehidupan yang lebih baik.
- Rajin Aktivitas Fisik/Olahraga
Guna menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kardiovaskuler, berolahragalah secara rutin setidaknya minimal selama 30 menit per hari sebanyak 3-5 kali per minggu.
- Diet Sehat dan Seimbang
Imbangi aktivitas olahraga dengan melakukan diet sehat dan seimbang yakni mengkonsumsi buah dan sayur 5 porsi per hari. Batasi konsumsi gula tak lebih dari 4 sendok makan per hari per orang dan garam tak lebih dari 1 sendok teh per orang per hari. Batasi pula konsumsi lemak (GGL) atau minyak tak lebih dari 5 sendok makan per hari per orang.
- Istirahat Cukup
Bagi orang dewasa, istirahatlah yang cukup dengan tidur selama 7-8 jam sehari.
- Kelola Stres
Terakhir, kurangi potensi penyakit kardiovaskuler dengan mengelola stres. Sering-seringlah rekreasi, relaksasi, berpikiran positif dan bercengkrama dengan orang lain.
Source : ayosehat.kemkes.go.id. 17 September 2019. Cerdik, Rahasia Masa Muda Sehat dan Masa Tua Nikmat!. Diakses tanggal 24 November 2025. https://ayosehat.kemkes.go.id/cerdik-rahasia-masa-muda-sehat-dan-masa-tua-nikmat.
