CEK KESEHATAN GRATIS

Halo #TonggoGogata

Hari ini (19/06) Puskesmas Gogata melaksanakan kegiatan jemput bola Pemeriksaan Kesehatan Gratis (PKG) yang bertempat di Kantor Kecamatan Nguntoronadi. Adapun sasaran dari kegiatan ini adalah pegawai Kec. Nguntoronadi, Forkopimca, Pemerintah Desa, BPD dan OPD terkait.

Yuk #TonggoGogata yang belum melakukan PKG jangan lupa segera manfaatkan kesempatan emas ini ya!
Tidak perlu tunggu hari ulang tahunmu, sekarang bisa daftar kapan saja 🤩

Next, kira-kira Puskesmas Gogata jemput bola di instansi mana lagi ya?? Stay tune!

Salam,
Stay Safe, Stay Healthy

PELAYANAN KB GRATIS

Halo #TonggoGogata

Yuk Buibu yang lagi galau mau ber-KB ada berita penting nih 🤩

Dalam rangka memperingati Hari Ikatan Bidan Indonesia, Puskesmas Gogata bekerjasama dengan Balai Penyuluhan KB Kec. Nguntoronadi mengadakan kegiatan Pelayanan KB Gratis. Langsung aja ceki-ceki postingan mimin di atas untuk detailnya 😉

Setiap kelahiran anak memang membawa keberkahan, tetapi membangun generasi itu perlu direncanakan!

Salam,
Stay Safe, Stay Healthy

Peregangan Puskesmas Goranggareng Taji

Peregangan atau stretching adalah serangkaian gerakan untuk melatih fleksibilitas (kelenturan) anggota badan seperti punggung, kaki, dan tangan. Peregangan dilakukan untuk melemaskan otot dengan membuatnya berkontraksi. Gerakan pada stretching dapat meluaskan jangkauan gerak otot dan sendi sehingga tubuh lebih leluasa bergerak.

Peregangan jika dilakukan secara rutin bisa memberikan manfaat bagi tubuh. berikut adalah manfaat yang bisa dirasakan yaitu :

  1. Memperbaiki metabolisme tubuh
  2. Mengurangi stres
  3. Memperbaiki postur tubuh
  4. Menghindari cedera
  5. Menguatkan ketahanan dan kekuatan otot

Kegiatan peregangan ini dapat disesuaikan dengan aktivitas yang sedang kita jalani. Ada beberapa jenis peregangan yang bisa Anda untuk meningkatkan kebugaran tubuh sesuai jenis aktivitas yang sedang anda jalani diantaranya :

1. Static stretching

Ini adalah jenis stretching yang paling umum dan dianggap paling aman untuk meregangkan otot-otot tubuh. Peregangan statis (static stretching) biasanya digunakan untuk meningkatkan panjang, kekuatan, dan kelenturan otot. Peregangan ini sangat cocok untuk dilakukan setelah Anda selesai berolahraga atau saat tengah melakukan kegiatan dalam pekerjaan.

Static stretching dilakukan dengan meregangkan kelompok otot yang ditargetkan hingga Anda merasakan otot tersebut menegang. Tahan posisi tersebut selama 15–60 detik.

2. Dynamic stretching

Tidak seperti static stretching, peregangan dinamis (dynamic stretching) dilakukan dengan cara melakukan gerakan tertentu sebanyak 10–12 kali pengulangan dan meningkatkan jangkauannya di setiap gerakan.

Gerakan stretching bisa disesuaikan dengan olahraga yang akan dilakukan. Contoh dynamic stretching adalah gerakan memutar bahu dan tangan yang sering dilakukan oleh para perenang.

3. Proprioceptive neuromuscular facilitation (PNF)

PNF adalah jenis peregangan otot yang dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak tubuh dengan lebih maksimal.

Stretching jenis ini dimulai dengan meregangkan otot seperti biasa. Setelah itu, kencangkan otot yang sedang diregangkan tanpa bergerak, tahan selama 6–10 detik, lalu lepaskan. Ulangi gerakan ini dengan jangkauan peregangan otot yang semakin jauh di tiap gerakannya.

4. Balistic stretching

Peregangan balistik (balistic stretching) adalah jenis stretching yang biasa dilakukan oleh para atlet, karena peregangan ini bisa meningkatkan performa mereka dalam melompat atau menendang. Ini adalah jenis stretching intens yang menggunakan gerakan memantul dan menyentak untuk mendorong otot melampaui rentang gerak normalnya.

Contoh balistic stretching adalah gerakan menyentuh jari kaki yang dilakukan dengan cara menyentakkan kaki ke arah telapak tangan. Stretching jenis ini biasa dilakukan oleh atlet sepak bola sebagai gerakan pemanasan.

Berikut adalah contoh gerakan peregangan baik statis maupun dinamis ala Puskesmas Goranggareng Taji. Check This Video Out ya di akun Youtube kami

Peregangan Statis : https://www.youtube.com/watch?v=N50xlk-EgU4

Peregangan Dinamis / Senam Peregangan :

  1. Versi 1 https://www.youtube.com/watch?v=PeqWuQY-1CM
  2. Versi 2 https://www.youtube.com/watch?v=qwKO4fmptg0

Referensi Sumber :

Alodokter.com. 11 November 2024. Stretching: Jenis dan Manfaatnya bagi Tubuh. Diakses pada 19 Mei 2025, dari https://www.alodokter.com/stretching-jenis-dan-manfaatnya-bagi-tubuh

Nurhayati, U. A., et al. (2019). Proprioceptive Neuromuscular Fascilitation Stretching Lebih Efektif dalam Meningkatan Aktivitas Fungsional daripada Static Stretching pada Penderita Osteoarthritis Lutut.
Kids Health (2018). Stretching.

Cleveland Clinic (2020). Understanding the Difference Between Dynamic and Static Stretching.
NHS UK (2018). Do I Need to Stretch Before Exercising?

Migala, J. Everyday Health (2020). 7 Quick Stretches for Stress Relief You Can Do Right Now.
Killroy, D. Healthline (2018). Stretching.

Lindberg, S. Healthline (2018). Stretching: 9 Benefits, Plus Safety Tips and How to Start.
Inverarity, L. Verywell Fit (2020). Stretching 101: Benefits and Proper Technique.

BPJS KELILING

Halo #TonggoGogata! Ingin semakin mudah dan dekat dengan layanan JKN? Yuk manfaatkan BPJS Keliling! Cek jadwalnya disini 😊

Waktu : Kamis, 22 Mei 2025
Pukul : 09.00 – 12.00 WIB
Lokasi : Desa Simbatan dan Puskesmas Goranggareng Taji

Apa saja yang dilayani ketika MCS ?
• Pendaftaran Peserta (Mandiri)
• Perubahan data
• Mutasi Data Kepesertaan
• Pendaftaran Bayi Baru Lahir
• Pendaftaran Mobile JKN
• Pelayanan Informasi dan Pengaduan

Apa saja yang perlu dibawa?
• Update Data : KK,KTP, Kartu BPJS
• Pendaftaran Mandiri : KK, KTP, Buku Rekening, Materai 10rb
• Pendaftaran Bayi Baru Lahir : KK, KTP Orang tua, Akta Kelahiran, BPJS Ibu

Jangan lupa manfaatkan layanan ini yaa 🤗
Salam,
Stay Safe, Stay Healthy

“Habis Gelap, Terbitlah Terang” Pengabdian Kartini Masa Kini

Kartini memiliki gagasan bahwa perempuan berhak memperoleh pendidikan dan kebebasan berpikir setara dengan laki-laki. Emansipasi wanita bukan sekadar kesetaraan formal namun juga transformasi sosial-ekonomi yang memerdekakan wanita. Kartini masa kini tampil sebagai wanita yang mandiri dan berdedikasi untuk keluarga dalam lingkup kecil serta bermanfaat bagi sesama dalam lingkup luas.

Senin (22/4/2025), Puskesmas Goranggareng Taji memperingati Hari Kartini, sebagai simbol penghargaan bagi perjuangan RA. Kartini yang memperjuangkan kesetaraan bagi kaum wanita. Kemerdekaan bersuara, kemampuan berliterasi dan mengenyam pendidikan tinggi adalah pelita bagi kaum wanita.

Kesetaraan gender dibuktikan dalam bentuk kegiatan apel yang dipimpin oleh Komandan Apel Ibu Muji Rahayu, salah satu bidan di Puskesmas Goranggareng Taji. Selain itu sebagian besar pegawai di Puskesmas Goranggareng Taji adalah kaum wanita yang menduduki beberapa peran dan jabatan penting, seperti dokter, dokter gigi, bidan, perawat, apoteker, kepala tata usaha, dan masih banyak lagi yang diperankan oleh para Kartini Masa Kini Puskesmas Goranggareng Taji.

Dalam peringatan Hari Kartini kali ini, Puskesmas Goranggareng Taji memberikan penghargaan secara simbolis bagi Kartini Masa Kini yang telah mengabdikan dirinya di Pelayanan Kesehatan selama kurang lebih 38 tahun.

Simak Kegiatan Peringatan Hari Kartini di Puskesmas Goranggareng dengan Klik Tautan Berikut yaa :

https://www.youtube.com/watch?v=fyFmH7tAiIY

Jangan lupa like dan subscribed akun media sosial Puskesmas Goranggareng Taji yaaa
#Stay Safe, Stay Healthy